TEMPO.CO, San Francisco
- Beberapa wanita tidak yakin bahkan tak tahu bagaimana rasanya
orgasme. Bagi mereka, hubungan seksual ibarat rutinitas untuk
''berbakti'' pada pasangan.
Seperti halnya Margaret, yang pernah
mengalami trauma kekerasan seksual di masa lalu. Bertahun-tahun
menikah, ia tak tahu rasanya orgasme. Namun kondisi berubah saat ia
menikah kedua kalinya di usia 40 tahun. Ia dan suaminya menikmati
orgasme bersama hampir setiap hari. "Orgasme seperti mengantarku ke
dunia lain," katanya mengibaratkan. "Aku melihat cahaya kebiruan."
Orgasme
adalah salah satu cara alami untuk membantu kita rileks dan merasa
aman. Orgasme bisa menenangkan kram dan sakit kepala, serta
meninabobokan Anda untuk tidur lebih pulas. Selama klimaks, tubuh
merilis oksitosin, ikatan kimia, yang tetap tinggi dalam aliran darah
selama paling sedikit lima menit. Inilah yang membuat selama orgasme,
hubungan romantis terjalin erat dan Anda lebih bahagia.
Menurut Margaret pada situs Youbeauty,
ibarat ilmu, orgasme bisa dipelajari. Ada tahapan yang bisa diikuti,
dari nol hingga mencapai apa yang digambarkannya sebagai ''cahaya
kebiruan."
Kuncinya adalah mengeksplorasi dan belajar apa yang
terbaik untuk Anda, kata terapis seks, Linda Perlin Alperstein.
"Seksualitas adalah sangat begitu individual," katanya. "Eksplorasi,
bagi banyak orang, membutuhkan keberanian."
Berdasar wawancara dengan beragam narasumber, situs Youbeauty membagi kiat meraih orgasme dalam sepuluh langkah berikut ini:
''Mainkan'' napas Anda
Banyak
wanita menahan napas mereka saat mendekati klimaks. Padahal, justru
dengan melepaskannya, bisa membimbing Anda meraihnya. Beberapa wanita
mengatakan bahwa erangan mengintensifkan orgasme mereka. Jika Anda
khawatir membangunkan anak-anak, bereksperimen dengan mengerang ke
bantal. Mengerang juga mendorong pasangan untuk segera meraih puncak
kenikmatannya.
Seni pernapasan saat bercinta bisa Anda pelajari
di luar aktivitas persenggamaan. Sebuah teknik dari tradisi Tantra India
adalah mengambil napas terengah-engah 15-20, diikuti dengan napas
panjang. Ulangi tiga kali saat mendekati orgasme.
Sebaliknya,
beberapa wanita menemukan bahwa sengaja memotong suplai udara bisa
mengintensifkan orgasme, kadang-kadang dengan menggantung kepala mereka
di sisi tempat tidur. Atau hanya mencoba untuk tidak meletakkan kepala
di bantal.
Perkuat otot vagina
Mekanismenya
seperti saat buang air kecil, hentikan sejenak aliran urin, lepaskan dan
hentikan lagi. Seperti itulah mekanisme kontraksi otot selama orgasme.
Anda bisa mengulanginya ketika tidak dalam kondisi buang air kecil.
Jangan lakukan latihan ini setiap kali Anda buang air kecil karena mungkin justru akan berakhir dengan infeksi kandung kemih!
Cobalah posisi baru
Bercinta
dari belakang dapat mengintensifkan orgasme. Atau coba naik di atas
tubuhnya, sementara ia duduk, tapi dengan posisi sedikit miring. Anda
yang paling tahu posisi mana yang nyaman bagi Anda.
Minum minyak ikan dan kedelai
Marrena Lindberg, penulis Diet Orgasme yang menciptakan program dietnya ketika dia dalam kondisi inorgasmic,
mengatakan bahwa perempuan telah meningkatkan dorongan seks dan orgasme
dalam dua minggu sampai satu bulan dengan mengikuti programnya. Setiap
hari, Anda hanya diharuskan mengkonsumsi multivitamin, segelas jus jeruk
untuk vitamin C ekstra, dan minyak ikan: bagi wanita 1.700 mg EPA dan
1.300 mg DHA.
Hindari kopi
Paling tidak enam
jam sebelum bercinta, janganlah meminum kafein. Sebaliknya, konsumsi
setengah ons cokelat hitam sehari. Seng dan magnesium membantu menjaga
kadar testosteron Anda. Secara teoritis, diet membantu mengatur hormon,
sirkulasi, otot, dan kimia otak.
Hindari obat-obatan
Obat-obatan
anti-depresan dan anti-hipertensi mengganggu orgasme pada kebanyakan
wanita. Ini dianggap sebagai efek samping. Jadi konsultasikan pada
dokter Anda sehingga ia dapat bekerja dengan Anda untuk mencari solusi
terbaik.
Berkomitmen dengan pasangan
Wanita
mengalami orgasme lebih sedikit dalam sebuah relasi yang tak kekal,
menurut survei dari mahasiswa yang dikumpulkan oleh sosiolog Paul
England dari New York University.
Tetap sadar
Kenikmatan
seksual dan manfaat emosional menjadi terasa ketika kita mengamati
pasangan kita, mencari cara untuk memberi mereka kesenangan, dan
menanggapi upaya mereka terhadap kita. Bukan masing-masing hanyut dalam
pikiran masing-masing. Jika Anda berdua berkonsentrasi, maka Anda akan
meraih orgasme bersama.
Sumber :
tempo.co